如何预防便秘？你应该对便秘很熟悉。相信很多看了这篇文章的读者都有便秘史。便秘会让我们相当痛苦，对我们的生活有很大的危害。那么如何才能预防便秘呢？

首先，调整饮食

1.早餐要吃饱，不挑食，多吃粗粮。

2.不吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜等。

3.多喝水，或者蜂蜜水

第二，养成良好的排便习惯

1.尽量每天定时排便，

2.不要排便时间过长，不要看书、玩手机等。

第三，加强锻炼。

每天多做运动，如跑步、打球、提肛等。

四、及时治疗相关疾病。

治疗相关疾病，如过敏性结肠炎、憩室炎、结肠肿瘤和结肠狭窄；甲状腺功能减退、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞和其他金属中毒。

以上是一些预防便秘的常用方法。便秘是由于长期身体不活动或长期饮食不健康造成的。所以建议朋友们一定要多出去走走，千万不要久坐。如果身体太久不出汗，会对身体造成相当大的伤害。