现在的生活和过去不一样了。随着生活水平的提高，我们的生活节奏也日益加快，工作任务也越来越多。这样，如果保持一个持久的运动，不经常活动，很容易患上颈椎病，尤其是长期坐在电脑前的白领。很容易患上颈椎病，导致腰酸腿痛，影响我们的正常工作，严重的会导致疲劳，无法正常工作或者影响自己的睡眠。

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经常坐在电脑前的白领要自查自己是否患有颈椎病，比如平时是否感觉脖子酸痛、上肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊。这类病例多为颈椎病。

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平时没时间治疗的朋友可以自己练瑜伽，达到缓解治疗的效果。第一个俯卧，大腿部成直角，枕头夹在两腿之间。吸气时，将上半身和双腿尽可能抬离地面，保持呼吸4次。呼气还原。

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也可以仰卧，枕头放在小腿上。吸气，抬起上半身和腿，保持呼吸4次。呼气恢复(如果感觉疲劳，可以双手扶着枕头边缘，缓解肌肉疲劳，避免颈椎酸痛，有效改善颈椎引起的失眠。

以上内容均为个人观点。如果发现自己患上了颈椎病，可以适当做一下以上练习来缓解，防止颈椎病再次恶化，造成不必要的不良疾病。