对于肥胖的人来说，健康的饮食是最重要的。我的肥胖是饮食不健康造成的，所以我现在特别注意饮食。我坚决杜绝一些不健康的饮食。当然，我不能像别人一样每天按照专业的热量控制方法进食，这对我来说是不切实际的，也是不可能的。所以我用简单的方法自己做健康饮食，效果不错。虽然我没瘦多少。超重的人不妨试试。

1、

多吃蔬菜。我每餐都必须吃一到两种蔬菜。即使是早餐，我有时也会给菜配粥，但更多的时候是煮米线，放一些叶子。我不放肉，有时候放个鸡蛋。反正是越轻越好。送两个。对于那些以前常吃的油条和鸡蛋饼，我不敢再碰了。

2、

尽量多吃新鲜水果，既能增加饱腹感，又能预防便秘。我经常吃苹果，有时吃香蕉。西红柿旺季的时候，我经常把西红柿当水果吃，但是不喝果汁，会加重我的肥胖。

3、

当然，我不是一个完全的素食主义者。我不能没有一点肉。一般我一个月吃一次鱼，但是肉只有瘦肉，和青菜炒，炒蘑菇或者炒蘑菇和生菜。也是清淡的，但是我坚决不吃红烧排骨猪蹄汤这种油腻的东西。连肉都要清淡。

注意零食，如糖果、酒、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等。而且越快越好。不要养成吃宵夜的习惯。