乳腺增生女性常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、乳房胀痛、月经不调、情绪低落等。乳腺增生经常困扰很多女性，很多女性朋友不知道如何预防。等她们得了乳腺增生就来不及了，最好早点预防这个病。下面介绍一些预防乳腺增生的方法。

1、

首先，少吃高脂肪食物，多吃绿色有机蔬菜，少吃油炸食品，还有一些富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋、瘦肉。

2、

女性要减少一些雌激素的摄入，比如少用雌激素多的面霜和化妆品，少吃激素多的食物。

3、

平时要保持心情舒畅，激动时要注意控制。如果控制不好情绪，会导致体内雌激素上升，影响病情。平时可以做一些瑜伽。