睡眠对每个人来说都很重要，但是如果失眠了，每个人都会开始担心。失眠的治疗要从生活入手，饮食对于失眠也很重要。患者应调整饮食，避免失眠恶化。

1.失眠患者晚餐不宜过饱或过饿。暴饮暴食会增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气，影响睡眠；反之，胃是空的。会因为饥饿而醒来，影响睡眠。

2.失眠患者应避免一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、胡椒、辣椒、烟草、白酒等。浓茶和咖啡都含有咖啡因，能刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒能抑制大脑，使人昏昏欲睡；大量的酒精反而会让大脑兴奋。而且辛辣食物会引起胃灼热和消化不良，进一步干扰睡眠。

3.多吃清淡营养的肉类和蔬菜类食物，特别是富含各种必需氨基酸的优质蛋白质、维生素C、维生素E和维生素B。同时，失眠患者应多吃含钙量高的食物，如豆制品、牛奶、虾、海鲜等。对缺钙的人精神状态有影响。当血液中的钙含量低时，人就会焦虑和易怒。严重时会出现抽搐、抽搐等症状。

4.失眠者适当食用高脂肪食物也很重要。研究证实，脂类食物进入人体后，大脑神经会分泌一种类似消化激素的物质，引诱人入睡。

失眠的危害性不容忽视。一旦失眠，还会导致神经衰弱。所以，如果发现失眠，要引起足够的重视，积极治疗，调整生活细节，不要因为自己的忽视而加重失眠。