现在的生活节奏越来越快，以至于很多人利用业余时间学习工作，经常导致深夜，然后习惯了就睡不着觉。我们知道睡眠对一个人来说是非常重要的事情。如果睡眠不好，很容易很快衰老，记忆力下降，变得肥胖，引发各种疾病。短期内你白天无精打采，工作效率降低。这里有一个对付失眠的小方法。

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首先你要平复自己的情绪。晚上健身是不支持的，因为心跳快了需要很长时间才能平静下来，更别说睡觉了。睡前最好不要看一些过于激烈的电视或者过于激动的游戏。

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然后室内环境也很重要。我们室内必须有通风设备。我们白天出门的时候，要记得打开房间的门窗通风，这样晚上呼吸的空气会更新鲜。此外，我们还可以在室内养几盆植物来绿化空气。

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还有一些帮助睡眠的小方法。睡前一杯牛奶能让你睡得更深，还有香。古代有香其实是有好处的。比如薰衣草香可以帮助睡眠，听音乐可以慢慢带我们进入睡眠。

即使我们白天工作压力很大，也最好不要带回家躺在床上想。很难入睡。