失眠是很多人的苦恼，尤其是老年人，他们是失眠的主要群体。严重的问题之一就是去医院治疗。很多睡不着的女性都是通过安眠药入睡的。其实如果是轻度的，药物治疗不如食疗，那么哪些食疗可以预防失眠呢？

白洋葱红枣汤

红枣20个，大葱8根。红枣泡发，洗净，加水250ml，中火煮20min，放入葱白，继续小火煮15min。温热，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。能祛风散寒，健脾养心；适用于神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，放抽屉里蒸45分钟备用；银耳用温水浸泡，去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，放入冰糖和桂花，烧开，放入银耳，略烫，捞出放入大汤碗中，然后将蒸熟的莲子倒入大汤碗中，将锅中的冰糖汁倒入碗中。可随餐食用。可滋阴润肺、健脾安神，适用于各种慢性疾病引起的失眠、心烦、干咳、咽干、食欲不振。

人参脑五味汤

猪脑2个，人参6克，五味子6克，麦冬15克，枸杞15克，生姜4片，盐少许。将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞、生姜分别洗净，一起放入炖锅内，加入500毫升开水，加盖，小火炖3小时，再加盐调味。可随餐食用。能益气养阴、安神健脑；适用于心肺不足、肾阴不足引起的头晕耳鸣、多梦健忘等失眠。

以上饮食是缓解失眠的好方法，也是有营养的。如果失眠，也可以喝一杯牛奶或者一杯米汤，可以缓解失眠。