现在很多老年人都患有便秘，每天排便的次数会开始减少。其实在生活中，排便困难，很难受，对身体也不好。我们每天需要排便1-2次，才不会造成便秘。如果连续几天不能排便，身体自然会虚弱，而且会改变老年人的正常生活。所以有些老年人要提前做好预防措施，那么如何预防老年人便秘呢？

1、

老年人便秘是可以预防的，主要是改善排便习惯。当然，你也要给自己定一个排便时间。排便时间可以定在早上，效果会更好。建议长期坚持，可以从蹲厕所开始。

2、

也可以开始调整饮食结构。很多老年人都吃高热量的食物，所以你可以在饮食中多吃一些纤维素类的食物，比如玉米、小麦，或者豆制品、蔬菜等。，可以缓解便秘。

3、

每天适当多喝水。水本身对我们人体非常重要。每天空腹醒来尽量喝一杯水，对人的肠道也有好处。一定不要等到口渴了才想到喝水。

预防便秘，除了以上这些，还可以每天给自己多安排一些体育锻炼，比如腹肌或者散步，可以增加老年人的身体抵抗力，促进肠道蠕动。