失眠是一种常见病。由于现代人生活压力越来越大，无法入睡或保持睡眠状态，甚至睡眠不足。失眠往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担，那么如何缓解失眠呢？

1、

失眠患者每天睡前喝一杯牛奶，加上吃点面包平复心情，很容易入睡。睡前也可以喝一小碗小米粥。小米可以安神。喝点醋也能缓解失眠。倒一勺醋，然后用温水喝，就可以安心睡觉了。

2、

失眠患者要保持积极乐观的生活态度，建立规律的日常作息，保证睡眠时间和质量。平时多做体育锻炼，有机会多出去玩，放松心情，缓解压力，从而提高睡眠质量。

3、

失眠，只要能提高睡眠质量。睡觉时要注意脚部保暖，不要在卧室摆放花草，因为它们可能会引起人的过敏，影响睡眠质量。其实把床做得厚一点，睡得舒服一点，自然能提高睡眠质量。

如果患者失眠太严重，请在医生的指导下到正规医院进行治疗，可能会达到更快更好的治疗效果。