总听说朋友身边的人都有乳腺增生。看来这种病越来越常见了。最近也觉得有点不舒服，就去医院看看。还好没事。我来和大家分享一下我们如何预防乳腺增生。

1、

平时要保护好自己的乳房，佩戴适合自己的文胸，经常按摩乳房，可以有效减少乳房的一些不适。

2、

还要养成良好的饮食习惯，不要乱吃避孕药，会让我们的雌激素紊乱。你也应该多吃水果、蔬菜和谷类。

3、

注意不要太胖。如果你太胖，你会感到乳房疼痛。如果出现乳房不适，不要去看医生，也不要自己吃消炎药治疗，这对我们的乳房健康非常不利。

还要注意保持愉快的心情，有助于气血通畅，防止乳腺增生。