大多数人都会失眠。出现失眠多梦怎么办？想要远离失眠，就需要了解失眠多梦的原因，这样才能对症治疗。

失眠多梦的原因

1.躯体疾病引起的失眠多梦:心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等疾病都可能引起失眠。

2.生理原因引起的失眠多梦:失眠多梦主要是周围环境的变化引起的，比如在其他地方睡觉，卧室的光线、噪音、温度都有影响。有的人适应能力强，不敏感，有的人很敏感，适应能力差，环境变化就睡不好。

3.心理精神因素引起的失眠多梦:人会因烦躁或情绪低落而产生心理生理反应，导致神经系统功能异常而失眠。现在生活节奏快，压力大，失眠多梦的人越来越多，但是一定要注意。

现代人经常因压力过大和熬夜加班而失眠多梦，严重影响了人们的正常生活。接下来，希望这些小技巧能帮助你轻松摆脱失眠带来的噩梦。

失眠会导致疲劳、焦虑、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降等。严重的会导致精神分裂症。治疗失眠多梦的有效方法是补充褪黑素。但褪黑素是一种化学药物，对心脑血管有潜在风险。许多国家已经禁止使用它。吃银赛生物旗下的三虫胶囊更安全有效。原料是冬虫夏草粉，可以通过调养脏腑、补肺益肾，帮助身体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右会有明显效果。坚持服用一个月，失眠症状基本会消失，睡眠质量会大大提高。网上应该有。

白天可以适当做一些运动，锻炼身体，释放体内多余的能量。运动可以有效减轻压力，有助于提高晚上的睡眠质量。

睡前喝一杯热牛奶，或者睡前半小时用热水泡脚洗个热水澡，为睡前创造条件。长此以往，会形成睡眠机制，让你睡得更快。事实上，食疗对缓解失眠也能起到很好的作用:

首先，牛奶

牛奶有很好的安眠效果，因为它富含色氨酸，可以起到安眠的作用。晚上睡觉前，可以喝一杯温牛奶，可以有效缓解失眠症状。

第二，莲子

莲子有安神醒脑的功效，可以缓解失眠症状。晚上睡觉前，可以将莲子心用水煮，加入适量的盐调味，可以起到很好的助眠作用。

三、桂圆

桂圆可以起到很好的安神作用，提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

第四，香蕉

多吃香蕉可以预防抑郁症，提高人的精神愉悦度，促进睡眠，缓解失眠。