很多人都有过便秘。如果长期便秘对人的危害很大，那么无论是年轻人还是中老年人，便秘都会影响身体健康。所以要注意尽快缓解便秘，便秘会造成羊粪蛋形便便？试试这几种改善便秘的方法，然后推荐几种缓解便秘的方法。

便秘的主要原因是不良的生活习惯。要解决便秘问题，首先要有良好的饮食习惯。你可以通过以下方式培养良好的习惯:

1.多吃全谷物、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃)，少吃刺激性强、高脂肪、高蛋白的食物，少喝酒、浓茶。

2.多喝水。每天早上空腹喝1 ~ 2杯淡盐水或温水。

3.喝蜂蜜、酸奶等。适当对解决便秘有好处。

4.养成每天定时排便的习惯。经常忽视排便或忍着，大便在肠内停留时间过长，其中的水分在肠内被吸收，会造成大便干燥，诱发便秘。

5.不宜看书、玩手机、抽烟等。如厕时，从而消除一切分散注意力的不良习惯，延长排便时间。

6.多锻炼。平时可以做提肛训练，预防便秘。还可以多做腹部按摩，促进消化道的活动。

以上介绍了缓解便秘应该怎么做。首先，你要注意多吃五谷杂粮，尤其是含有膳食纤维的食物。你也应该注意多喝水和酸奶等。适当的运动还可以帮助我们消化，缓解便秘。