说到失眠，恐怕很多人会说我们都失眠过，甚至现在都在失眠的过程中。无论是谁，都想拥有一个完美的睡眠质量，生活中总有很多原因导致我们出现这个失眠问题。很多人认为失眠是一种很常见的现象，对我们的身体没有什么危害，但是如果身体不好的人经常失眠，就会严重影响身体健康。这个时候，我们可以用食疗。

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首先是人参枣仁汤。我们知道，这种人参有滋养五脏、宁心安神的功效。尤其是两者结合起来非常好，因为血液充足了，我们的睡眠自然会稳定。就是把人参和枣仁一起放在锅里，加三碗水，一起煮到剩下一碗水。

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然后就是这个猪心莲子汤。我们知道这个猪心可以补虚安神，而这个莲子可以清心健脾养心安神。两者结合可以让我们全身仍然有充足的气血，非常容易让我们入睡，保持良好的睡眠。

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还有这个桂圆山药炖鹅肉。我们知道桂圆和山药都可以强身健体，补血安神，有效维持睡眠。而且这个鹅肉可以补气血，这三者结合可以益气养阴，对失眠特别有效。

最后，我们想说的是，如果是轻度失眠，可以在日常生活中通过饮食或者日常作息来改善，但是如果病情非常严重，就必须进行药物治疗。