姜帅
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剧烈运动后失眠怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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剧烈运动后失眠的治疗方法是:第一，保持愉快的心情，要保证合理健康的睡眠时间和质量，创造有利于睡眠的条件和反射机制，如睡前喝热牛奶、小米粥、洗澡、听一些舒缓心情的音乐，以促进睡眠。睡眠环境一定要保持安静，避免强光刺激，避免饮酒或睡前饮酒，白天限制睡眠，运动后深呼吸，可以提高睡眠质量。也可以停止想事情，正确放松身心，听舒缓的音乐促进睡眠，有镇静作用，也能促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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