左小腿外侧疼痛有几种原因。

第一种可能是疲劳或剧烈运动后。不能伸展和放松是软组织的疲劳。

第二种可能是长时间站立或坐着，也是由于运动姿势不当，导致局部肌肉软组织受压或血液供应不畅。

第三种可能与腰神经或其他肌肉牵引有关。

第一，如果运动时间长，运动量过大或者热身和拉伸做得不够，可能要控制运动量。并注意在运动前做好充分的准备运动。做好运动后的拉伸。运动后不要立即停止。如果你不伸展，你的肌肉会非常疲劳和酸痛。

第二种可能和运动的姿势有关，包括经常跑步，跑步姿势不正确，或者做其他运动。动作不当会对这部分肌肉造成很大的压力，所以需要调整姿势，包括跑步姿势或者其他运动，让肌肉受力相对均匀。

第三种是其他腰椎疾病，包括可能的放射麻木，这是你自己无法判断的。最好尽快去医院治疗。