贫血的发生会使我们的身体出现面色暗黄、头发干枯、身体虚弱和精神不集中等。日常生活中经常出现头晕、体虚的情况，要注意及时去医院检查。那么，吃什么食物能有效治疗贫血呢？

富含优质蛋白质的食物:如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。

富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

含铁丰富的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。

富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。

在我们平时的饮食中，可以多吃维生素和富含蛋白质的蔬菜水果，对治疗贫血有重要作用。另外，在我们平时的闲暇时间，可以多做一些补血效果更好的汤来补充女性的缺血体质，及时补血对治疗贫血也是有效的。