健康的生活是我们美好未来的前提。然而，疾病给人们的生活带来了巨大的麻烦和痛苦。所以希望大家能注意自己的生活习惯，尽量远离各种疾病，才能拥抱幸福的生活。那么，我们来了解一下如何缓解失眠。

出现这种情况，一定不要在床上想问题。大多数人在失眠、心情不好的时候，都会想着前几天的报表和明天的工作，担心睡眠不好会影响身体健康和工作。结果他们越想越睡不着。失眠的时候，不要在卧室里做太多其他的事情，也不要把能不能睡着看得太重，因为睡眠是身体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你应该采取顺其自然的态度。如果不刻意控制自己的情绪和想法，可能会自然入睡。

情绪失眠时，首先要调整好自己，多和身边信任的人沟通。最好不要用镇静药物自己控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质五大因素造成的。单纯依靠镇静药物只能适得其反。如果情况太严重，就要寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体环境，保证睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

我想缓解失眠的方法是每一个在工作学习中挣扎的人都必须知道的，所以我希望在以后的生活中，我们都能保持积极乐观的心态，做一些有助于休息的小运动，在遇到困难的时候及时调整自己的心态，从而拥有幸福的生活。