吴春波
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更年期有肥胖症怎么办
发布时间：2022-12-30
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更年期体重增加甚至肥胖怎么办？首先，你要知道，更年期是人生中的一个特殊时期。在此期间，体内的激素有很大的变化，这些性激素的变化也是体内能量代谢变化的重要因素。体内热量的消耗会下降，代谢率下降，更容易囤积更多的能量，转化为脂肪。
而且在更年期这个特殊时期，你会感到焦虑烦躁，压力大，失眠，会更饿。多吃甜食来缓解压力或不适，促进更多热量的摄入。因此，在更年期的情况下，如果你超重或肥胖，你应该保持心态愉快，并意识到你的生理状态可能会给你带来麻烦。
另外，在持积极态度的同时，饮食要合理清淡，饮食要规律，同时避免快餐，减少摄入更多的热卡、宵夜、零食。第三是积极有效的运动，因为绝经后，也是骨质疏松下降，肌肉减少症高发的年龄。注意适当的运动，不仅可以增加肌肉量，改善新陈代谢，还可以缓解情绪焦虑，度过更年期。在此期间，运动还有助于消耗能量，避免脂肪的过度堆积和增加。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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