骨质疏松多见于中老年人，因为人老了，体质开始变弱，身体也不如以前了。此时，如果体内钙流失过多，就容易得骨质疏松症。我姑姑年轻的时候，为了孩子很辛苦。现在她老了，留下了很多健康问题，骨质疏松就是其中之一。我的右膝关节经常疼得厉害，走路都不方便。我在网上查了很多资料，希望能帮她解除痛苦。

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老年人一旦得了骨质疏松症，一定要注意平时的营养摄入。他们应该经常吃一些含钙较多的食物，如排骨、海带、核桃之类的。我姑姑经常用黄豆和排骨煮汤，味道鲜美，营养丰富。

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骨质疏松后，平时一定要注意锻炼，增加体育锻炼的次数。多种运动可以帮助维持骨量，经常运动也可以帮助我们提高自身的敏感度和平衡能力，但要注意不要过度运动。

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记得经常去户外，多晒晒太阳，可以帮助我们促进维生素D的合成，从而有利于钙的吸收。养成良好的生活习惯，不要有熬夜的习惯，不要吃酸性食物，多吃蔬菜。

得了骨质疏松症后，饮食上一定要有禁忌，比如吸烟、烟酒，因为过度吸烟容易导致骨质溶解，而经常饮酒则会导致骨质疏松。