肘关节脱位是一种常见的损伤疾病。如果患者出现肘关节脱位，在保护受伤关节的同时，一定要及时去医院进行复位。不要拖延或贸然自行复位，然后做好术后护理措施。那么，肘关节脱臼一个月后如何恢复呢？

1.适当运动

肘关节脱位复位后，一般需要一个月左右进行局部石膏固定。一个月后，患者应尽量加强肘关节功能锻炼，如肘关节屈伸、前臂旋转等，否则容易导致关节僵硬、畸形。但是记住肘关节的锻炼要循序渐进，循环往复，不要急于求成。否则会损伤肘关节韧带，加重损伤，影响康复效果。

2、冷暖

在肘关节康复过程中，患者要注意采取防寒保暖措施，尤其是在天气突变的情况下，受凉后会进一步加重肘关节疼痛，不利于康复。室内可以选择各种取暖措施，但外出时要特别注意肘部保暖。选择长袖衣服或戴护肘，吹空调时尽量调高温度，避免睡觉休息时着凉。如果肘关节感冒了，可以喝点红糖姜汤驱寒，可以快速去除体内的寒气。

3.饮食调节

肘关节脱位患者在治疗康复期间，日常生活中要注意饮食习惯。可以吃一些活血化瘀、祛风散寒的食物等。对关节软骨有营养修复作用的食物，如韭菜、山药、黑木耳等。他们还可以补充一些高蛋白、高营养的食物，忌食辛辣、腥的食物，不抽烟、不喝酒，促进患者早日康复。

肘关节脱位一个月后，还是有很多需要注意的地方。在治疗康复过程中，患者一定要重视肘关节的康复，保持良好的心态，不要掉以轻心，认为一个月的康复时间足够长了。为慎重起见，患者可在恢复期到医院做进一步检查，以确定脱位的肘关节是否愈合，是否正在进行正常的肘关节活动。