坐骨神经痛和腰椎间盘突出是我们日常生活中常见的两种骨骼疾病，严重影响我们的健康，给我们的生活带来很多困扰。因此，每个患者都希望尽快摆脱这种可怕的疾病。从椎间孔穿出椎管后，在盆腔后侧走行，从梨状肌下部穿出，沿大腿后侧、小腿后外侧和足背外侧分布。坐骨神经痛通常是指由于某种刺激和压迫而沿着坐骨神经运行。

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坐骨神经是阵发性或持续性的搏动性疼痛，尤其是在夜间。疼痛部位从臀部放射到大腿后侧、小腿后侧和脚背。每次咳嗽或打喷嚏，腹压都会升高，疼痛加重。

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椎间盘突出可以压迫神经引起相应的表现，而坐骨神经痛不一定是椎间盘突出引起的。休息的时候不能睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。注意腰部保暖，尽量不要受凉，白天穿腰围。

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加强对腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。平时不要弯腰发力。急性发作时，疼痛减轻后，尽量卧床休息。注意适当休息，不要太累。以免加重疼痛，平时抬重物不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物。

在平时的饮食上，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。规律饮食也有利于补钙，你也要适当多运动。