今年，我高二。每天面对很多作业，这不算什么。主要原因是考试的时候心情不好。每次考试前，我都特别担心。结果考试前一天晚上睡不着，考试成绩越来越差。这已经成了恶性循环。现在越来越害怕考试，但是以后还要面对高考。我很擅长考个好大学。所以，我要克服自己的问题。

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改变焦虑的一个重要方法是转移你的注意力，不去想那些引起你焦虑的事情。你可以听音乐，看电影，坐着做瑜伽和其他放松运动。这些方式可以减少你的焦虑，让你的焦虑患者心态保持稳定。

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除了分散注意力，患者还可以深呼吸来缓解焦虑。深呼吸可以放松人的身心，有利于缓解焦虑等不良情绪。此外，饮食也要注意。不要喝酒或吃任何刺激性食物。

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如果不能通过自己的努力来缓解焦虑，最好能及时看到心理医生之间的充分沟通，说出自己的问题，让心理医生来指导和治疗。这种方法对治疗焦虑非常有效。

这种焦虑是一种不好的情绪，会导致隐忍的损伤。一旦发现不能忽视，要及时进行心理疏导，缓解焦虑，保证情绪的稳定和健康。