一般人如果便秘会觉得很难受，是一件比较痛苦的事情。经常会有一些说不出的尴尬困扰着患者。那种想排泄却排泄不出来的痛苦，可能只有患者自己体会得到。哪些因素诱发便秘？如何预防便秘？我想和大家分享一下这种病的一些相关知识和经验。希望对你有帮助，患者早日康复。

1、

如果一个人没有定时排便的好习惯，忽视正常排便，排便反射受到抑制，就很容易患上便秘。一般每天排泄一次为宜。平时注意养成这种良好的生活习惯。

2、

如果经常服用书籍、手机或报纸，可以缓解便秘。平时喜欢穿紧身衣或者习惯性吃便秘药。这些坏习惯也容易让人患上便秘。我们应该注意改变这个坏习惯。

3、

平时要多吃富含纤维素的食物，缓解便秘。液体摄入不足或肥胖的人，如果不喜欢活动，就容易便秘。这个需要大家注意。平时要多做活动，这对便秘的防治是非常必要的。

4、

一定要注意自己的情绪，保持愉快的心情。精神状态压抑会引起肠道收缩，血液流动不畅。平时要注意多喝水，这样可以加快身体的循环，有效防治便秘。

肥胖者如果平时不运动，容易便秘，需要经常活动。