便秘是一种常见的症状。便秘是指三天以上不明白，就可能是便秘。一般会表现为腹胀不适、食欲不振等。那么便秘的防治妙招如下:

1、

在便秘的早期，一定不能服用过多的导泻药物，因为导泻药物对胃肠黏膜的反复刺激会进一步削弱肠道的应激，加重便秘，引起肠道功能障碍。

2、

便秘患者可以每天早晚各喝一杯蜂蜜水或开水，有助于肠道消化和软化大便，可以预防便秘。

3、

每天早上起床及时排便或即使感觉不舒服也在厕所蹲10分钟左右，可以建立良好的条件反射，纠正习惯性便秘。

4、

应多吃纤维素类食物(如红薯、韭菜、苹果、香蕉、胡萝卜、山药、粗粮等。)帮助肠胃消化，防止便秘。

5、

睡前可做腹式呼吸或腹部按摩，每次5-10分钟，可按摩肠道，增强肠道蠕动，有利于治疗便秘。