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施爱群
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知识库 孕早期睡不着觉怎么办
孕早期睡不着觉怎么办
发布时间：2023-01-02
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孕早期的孕妇要调整好之前的作息规律和时间，不要熬夜。白天犯困的时候，睡眠时间不要超过3个小时，这样会影响晚上的睡眠。睡前不要运动，可以适当散步，不要从事刺激的活动，不要喝提神饮料，这些都会影响睡眠质量。睡前可以泡脚或者洗个热水澡，这两种方式都有助于提高睡眠质量。孕妇要及时补充钙和铁，防止缺钙和贫血，多吃新鲜水果和蔬菜。日常饮食清淡，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，会加重胃肠道负担，引起不适。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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