虽然现在人们的生活条件比以前好了，但是很多人都因为各种各样的问题患上了便秘。其实便秘是可以通过在生活中注意一些方面而不是吃药来有效改善的。

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首先，可以多喝酸奶。大家都知道酸奶含有益生菌。这些益生菌进入我们的肠道后，促进我们的肠道蠕动，有效缓解便秘。

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还有一个办法就是多吃含膳食纤维的食物。虽然膳食纤维不能被人体吸收，但膳食纤维可以促进肠道活动，有效改善便秘。

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还有就是从生活习惯上的改变。你应该进行适当的锻炼，多喝水。每次上厕所都要控制好时间。上厕所不要玩手机。

便秘之后，不要盲目相信电视广告里那些常青茶。你应该从根源上解决问题。