目前，高血压是一种非常常见的疾病。高血压患者治疗的主要目标是将长期心血管发病率和死亡率的总风险降至最低。药物治疗可能会对肝脏等器官造成一定的损害，所以尽量选择非药物治疗。

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减肥是第一位的，我们应该尽力把体重控制在

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补充钙和钾盐。日常生活中，多吃蔬菜水果，多喝牛奶和奶制品。限制饮酒也是一个重要方面。每日饮酒量不应超过相当于51克乙醇的量。

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增加运动量也是很重要的一个方面。运动有利于减肥，改善胰岛素抵抗和心血管适应性。可以根据年龄和身体状况选择慢跑或散步。

平时注意个人情绪，不要经常激动。兴奋会导致血压进一步升高，可能会造成更严重的后果，所以要尽量控制。还有，注意饮食规律。