我是一名教师，从教多年。经常长时间在电脑前批改作业、查资料，留下了颈椎病的毛病。尤其是现在的白领，整天在电脑前，要预防颈椎病。这些年来，我总结了一些方法，你可以试试。

1、

首先是锻炼颈部肌肉。双手放在脑后，头向后推，双手向前推，每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50次，每天2-3次。这是预防颈椎病最有效的方法。我每天都练，效果不错。

2、

颈椎病患者多吃鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙丰富的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。多吃这些食物对治疗颈椎病也有好处。

3、

颈椎病患者在选择容易塑形的枕头。我对枕头的选择很挑剔。睡觉时，枕头放在颈椎窝里。另外，保证充足的睡眠。这些对预防颈椎病都有很大的帮助。