王新霞
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怎样调节睡眠有助于缓解失眠
发布时间：2023-01-02
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睡眠有很多方法可以调节失眠。除了保持规律的作息，不困的时候不要睡觉，睡前不要剧烈运动，睡前不要玩电子产品，以免玩着玩着就兴奋。其次，尽量避免白天午睡。只有尽量减少与床的接触时间，才能保证上床后尽快入睡。咖啡、茶等提神饮料也要尽量避免。导致失眠的因素有很多。急性失眠除了神经衰弱，大多是生活或工作压力过大引起的。在治疗失眠之前，有必要找出失眠的原因。只有积极消除病因，才能防止急性失眠发展成慢性失眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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