便秘是生活中很常见的现象，一般与长期不注意饮食卫生，缺乏运动有很大关系。此外，便秘也可由体内热毒过盛，胃肠消化功能不良引起。还有的患者因为排便习惯不好而出现便秘。比如很多人上厕所的时候玩手机或者看书看报，会延长排便时间，时间长了就会形成便秘。便秘的人最好及时调整纠正，以免长期便秘导致痔疮。

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便秘的人平时可以多注意饮食，可以有效改善便秘。为防止身体上火，不要吃不易消化的食物，也不要吃太多油炸油腻的食物。你的饮食要多样化，要合理均衡的摄入各种营养素。

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便秘的人一般都是肠道干燥，一定要多喝水补充水分。每天早起时和每次饭前最好喝一杯温水。这样还可以清理肠道内的垃圾，有助于食物的分解和吸收，防止大便干燥引起的便秘。

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另外，在日常生活中，可以多吃一些具有通便作用的食物和水果，如红薯、苹果、香蕉、葡萄、火龙果等。，这些都有通便作用。也可以经常喝蜂蜜水。便秘严重的时候，可以吃一些泻药来调理改善。

平时也要注意坚持锻炼，尤其是饭后做一些适当的运动，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭的时候尽量不要吃太多，注意饮食健康。