怀孕是一个非常重要的时期。我们要时刻注意身体的一些变化，还有饮食起居。有些妈妈对怀孕的一些知识不是很了解，所以在平时多了解一下是很有必要的！怀孕期间，会有很多情况。怀孕31周失眠是什么原因？

怀孕期间，女性朋友的身体比较敏感。如果他们晚上睡不好，可能会导致白天无精打采，头痛，影响宝宝的发育。导致孕妇31周失眠的原因也有很多，首先是激素变化。孕妇在精神和心理上比较敏感，对压力的承受能力低于普通女性，往往会出现犹豫和失眠，这主要是体内激素水平的变化造成的。怀孕期间，影响人体的主要激素是雌激素和孕激素。因此，适度的压力调节和家人的体贴关怀对稳定孕妇情绪非常重要。

然后就是饮食习惯的改变。饮食也会影响孕妇孕期的睡眠质量，所以均衡的饮食也很重要。孕妇应尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。建议孕妇在入睡前3小时吃点有助于睡眠的东西，比如喝一杯温牛奶。

尿频影响睡眠。怀孕期间尿频很正常，尤其是孕晚期，所以一半的孕妇失眠，可能会影响睡眠质量。泌尿生殖道感染可以说明身体抵抗力不足，一定要注意避免感染。

以上是孕31周失眠的原因。建议孕妇在孕期入睡前可以喝一杯温牛奶，但注意不要喝太多，以免上厕所不睡着。同时要保持良好的心态，不要担心睡不着，否则会因为恐慌而睡不着。孕妇也可以使用多个枕头，选择舒适的姿势，加快睡眠速度。