白领的生活压力非常大，很多人都有失眠的症状。虽然失眠不是很严重的疾病，但是长期失眠会导致更多的疾病。所以，为了治疗失眠，大家也要对症下药，缓解自己的生活压力。

1.消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除它。如果你的压力是因为工作太多造成的，你可以通过合理的时间管理来安排工作的轻重缓急，重要的工作可以马上完成，次要的、不太重要的工作可以先放一段时间，等时间足够的时候再完成。

2.改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。运用同理心可以帮助我们更好地理解他人。比如当你和上级沟通有障碍的时候，想象一下如果你是上级你会怎么做，这有助于你和上级更好的沟通。

3.不要过分追求完美。要做好工作，就要注重结果。只要做到最好，达到预期目的，就不必盲目追求所谓的“完美”。

4.知足让你快乐。人不能缺少进取精神和奋斗精神，但一味追求名利会得不偿失。只要你努力过，有过进步，有过收获，就不必对自己太苛刻。

5.学会发泄。当你遇到不愉快的事情时，你可以通过运动、看小说、听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来发泄你的不良情绪。也可以找个合适的场合喊一喊或者哭一哭。

6.寻求高级职业顾问的帮助。如果以上方法都不起作用，不妨直接寻求资深职业咨询师的帮助。资深职业顾问大多具有丰富的咨询经验和深厚的理论基础。他们可以从很多咨询案例的积累中总结出一些有帮助的方法或技巧，让你摆脱压力。

在日常生活中，压力是难以避免的，但我们应该及时缓解压力，以免失眠。失眠的危害性也很大。患上该病后，大家要引起足够的重视，以免失眠的困扰。