赵晓东
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中老年缺钙吃什么好？
发布时间：2022-12-30
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建议缺钙的中老年人补钙调理。
通常36岁以后，成年人的钙会慢慢流失。中老年人由于肠道吸收能力下降，不能吸收足够的钙，所以即使吃了很多富含钙的食物，也不一定能从食物中吸收足够的钙。因此，老年人必须适当补充额外的钙。在钙剂的选择上，要注意是否添加了维生素D，因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。另外，补钙也是定量的。钙摄入过多不仅会增加消化道负担，还会引起胃痛、便秘等疾病。多余的钙会沉积在肾脏，就会出现肾结石。因此，需要定期检查血钙、骨密度等项目来监测补钙情况。最后，除了口服钙片，还需要适当的日光浴和运动，让钙真正被利用起来。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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