人群中便秘的发生率还是比较高的，而且一旦发生便秘，不仅会给患者带来一定的痛苦，还会影响肛肠健康，引发一些肛肠疾病。所以平时要注意预防便秘。预防便秘，可以从饮食调节、生活调节等方面入手。下面是一些预防便秘的方法。

一、平时注意避免吃太少或太细的食物，刺激油炸也应是禁忌。你应该在饮食中多吃些粗纤维。如燕麦、大豆、芹菜等。这些食物可以增加粪便的体积，刺激结肠蠕动，从而预防便秘。此外，你应该多吃油腻的食物，如核桃和坚果。这些食物的油腻性可以促进结肠蠕动，起到预防和缓解便秘的作用。

第二，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，有方便就及时排便，避免排便习惯的打扰。

第三，平时要避免滥用泻药，因为滥用泻药会导致肠道敏感性减弱，容易形成对泻药的依赖，从而导致习惯性便秘。

第四，每天多喝水，坚持锻炼，适当做一些体力活。运动时要特别注意腹肌的锻炼，也可以进行自我腹部按摩，可以促进消化道的活动，保持大便通畅。

五、对于局部感染疾病应及时治疗，如肛裂、肛周感染等。应及时治疗，以更好地防止便秘。

以上是一些预防便秘的预防措施。主要是从生活饮食和一些日常习惯入手，避免各种能引起便秘的诱因的影响，养成良好的生活饮食和排便习惯，从而更好的保证肠道健康，避免便秘等问题的发生。对于便秘的患者，也可以通过饮食的一些调整来改善，严重的可以适当的药物治疗，可以消除便秘。