现在，越来越多的人习惯熬夜。有些人直到清晨才睡觉。当熬夜成为一种习惯，随之而来的就是失眠，导致早睡晚起的情况。这对我们的生活会有很大的影响。我们可以从饮食方面来调节熬夜失眠的现象。

熬夜失眠吃什么好？

1.多吃水果。水果是人类的朋友。多吃水果。众所周知，水果可以帮助我们的身体，补充我们的营养，但是你知道很多水果也可以帮助我们摆脱失眠吗？在众多水果中，香蕉应该是对改善失眠最有帮助的。香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——人体内的血清素。这种物质可以刺激神经系统，给我们快乐、平静和困倦的信号，甚至还有镇痛作用。因此，香蕉也被称为“快乐食品”。

2.想熬夜的朋友，一般都是用咖啡提神，让自己有足够的精力投入到工作中。但是这种方法是错误的。咖啡中含有的咖啡因虽然能提神，但也会消耗体内的肌肉。如果想用咖啡提神，不妨换一些含维生素B的食物，有些维生素B也是我们身体需要的微量元素。晚餐时多吃富含维生素B的食物，不仅能参与新陈代谢，还能提供能量，保护神经细胞，有利于缓解失眠、镇静神经和焦虑情绪。

3.我们生活中有很多不起眼的食物，其实对失眠的改善有很大的帮助。红枣、蜂蜜、醋、全麦面包也有助于睡眠。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。，有健脾安神的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药合用的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，能缓解疲劳，有助于睡眠。全麦面包富含维生素B，可以维持神经系统的健康，消除躁动，促进睡眠。

希望大家了解以上，能够通过饮食改善熬夜失眠的现象。生活中要多吃一些有助于睡眠的食物，这样才能提高睡眠质量，有足够的睡眠时间，摆脱熬夜失眠带来的困扰。