很多老年人的睡眠质量都不是很好。如果老人失眠，那就更危险了，因为老人的身体本来就虚弱。如果睡眠质量差，很可能会导致一些慢性病和新疾病的进一步加重。那么应该如何治疗老年人失眠呢？我们一起来看看吧！

老年人失眠怎么办？解决方案如下:

1.老年人自己要避免失眠，注意作息时间的规律性，晚上睡眠时间，白天做一些体育锻炼。比如散步，晨跑，打太极拳等。当你困了，就去睡觉。当然，不要躺在床上看书或者看电视。

2.老年人要做好相应的失眠心理准备，出现暂时性失眠。他们一躺下，就会担心自己的睡眠问题。反而会因为恐惧而加重失眠的程度。所以对于失眠带来的症状一定要采取一种自然的态度，影响会越来越像是一段时间后，人的睡眠会恢复正常。

3.良好的睡眠环境也能帮助老人尽快入睡。卧室必须有适当的亮度和流通，以避免噪音。同时床上的被褥要干净柔软。

4.如果经常失眠，老年人饮食一定要清淡。同时，你应该避免吸烟和喝太多的茶或咖啡。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶。

老年人失眠当然严重，所以老年人自己一定要养成良好的生活习惯，生活规律，白天不能睡太多。白天可以适当参加一些体育锻炼，尽量让自己忙起来，晚上自然会犯困。更何况，如果出现短期失眠，也不用太担心。如果过分关注，会导致失眠进一步加重。