日常排便对我们人体非常重要。但是便秘会打破这个排便规律，一天一次会变成几天一次，对体内的排毒系统造成极大的伤害，甚至引发其他疾病。那么你知道如何预防便秘吗？现在就分享给大家吧。

1、

预防便秘，首要的是多喝水。每天八杯水必不可少，这样可以加快排便速度，让排便更顺畅。尤其是早上一杯水是最重要的。希望大家都能养成这个好习惯。

2、

多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，可以帮助身体排毒。多参加体育锻炼。每天锻炼一小时对增强体质是必不可少的。

3、

不要吃油腻、辛辣、油炸等生气的食物，这样只会让便秘侵袭身体。

注意充足的休息时间。