推荐9个快速缓解便秘的民间小偏方

便秘也是小腹突出的原因。因为没有排便，占用了肚子里的空间。不仅看起来丑，而且整个人感觉更重了。民间有很多消除小腹的偏方。有效吗？

肠道是人体的主要消化器官。人体所需的营养物质约99%由肠道消化(另外1%的消化包括口腔的机械咀嚼和唾液淀粉酶分解淀粉等。)，而且营养100%被肠道吸收。

一般来说，肠道不健康主要有六种表现:

1.便秘。排便呈黑色、坚硬、颗粒状、困难，排便时肛门出血；

2.腹泻和肠易激综合症。表现为急慢性腹泻，连续排便有尿急感，肛门不适，大便不成形，含水量增加，排便次数明显增多；

3.大便发臭。正常大便应该是酸的，不是刺鼻的；

4.放屁很臭。肠道有害细菌产生大量硫化物气体，常导致臭屁；

5.口臭。呼出的气散发出难闻的气味；

6.肤色粗糙暗沉。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，导致皮肤粗糙，皮肤暗沉，长痘。

食谱1。早上空腹喝水。

首先，便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣的水分，240cc导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养学家郑说，起床补充水分确实有消除便秘的作用，因为肠胃在夜间处于休息状态。如果早上吃饭前喝水，肠胃会比平时运转得更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加了便便的含水量，柔软的便便就能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水

食谱2。喝酸奶。

冷饮对肠胃比较敏感的人刺激性比较大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌。如果可以DIY酸奶，最好控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。

食谱三。干玫瑰和蜜枣加开水当水喝。

红枣富含果胶，具有极佳的排便软化作用，而玫瑰花也有排便软化作用，而且可以补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔才有可能，长期使用反而会使肠麻痹无效。

食谱4。早餐喝咖啡。

很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡有利尿作用。同时，咖啡豆中的咖啡因还会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有人认为喝煮好的咖啡效果更明显，因为煮好的咖啡因含量更高。

偏方5。三餐加胡椒粉。

辣椒是一种刺激性食物，对消化道是一种刺激，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采用这种方法。

食谱6。在米饭中加入糙米、全麦等杂粮。

全谷物富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积，把大肠曲折处的大便刮下来，排出体外。

食谱7。喝蜂蜜水帮助排便。

蜂蜜富含果糖。果糖本身有很好的通便作用。只要每天摄入50g果糖，就是有效的。此外，如果你喝了足够的水，你的身体每天需要1,000cc的水，所以你可以软化你的粪便以保持干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。

食谱8。按摩你的胃。

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但不是随便按一下就可以的。营养师说要顺时针按摩肠道一圈，一次10圈，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置。每天睡前按压10次，帮助肠道蠕动。