最近总感觉排便不多，排便困难。现在我做一些瑜伽来让我的身体消化得更快。最后问了一些有经验的阿姨，她们告诉了我一些便秘的方法和预防，很有用，我也可以分享一些给你。

1、

首先，便秘的时候肠道堵塞，排便困难。我们需要每天喝一杯蜂蜜水来清肠。蜂蜜是一种清肠的方法。蜂蜜对肠壁有很大的吸收和帮助作用。长期喝，便秘很快就会好的。

2、

良好的生活习惯也会保证疾病的预防。你不能每天熬夜到半夜。尽量睡在10点左右，对身体有好处。早上起床的时候，记得养成排便的习惯，可以缓解肠胃的消化，让排便更顺畅。

3、

运动一直是人们健康的必要品牌，所以早上要多呼吸新鲜空气，饭后不要久坐，多出去跑步打球，对预防疾病和便秘都有好处。有了强壮的身体，自然各种疾病就不会侵袭。

饮食上多吃香蕉和粥，有助于我们的肠胃消化和疏通。