我们每天都需要睡眠，充足的睡眠和休息后，人体可以有效地补充人的精神和体力。除此之外，多睡觉也可以帮助女性抗衰老，但是不良的睡眠习惯会影响人体健康，甚至会害死你。因此，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量极其重要。只有这样，你才能保持身体的良好状态，这对你的健康极为有益。孩子睡不好怎么办？

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对于睡眠质量差的孩子，建议可以坚持体育锻炼，而晨练是帮助他们睡眠的最佳时间，经常体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。睡前一定不要运动太剧烈，否则对睡眠质量不好。

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另外，孩子入睡时，房间内所有的灯都要关掉，哪怕是电视、电脑的屏幕灯也要关，甚至门厅昏暗的灯光也会对睡眠质量产生影响。如果挡不住光，可以选择戴眼罩睡觉。

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最后，睡前可以快速洗个热水澡，这样体温会下降，睡意也会随之而来。洗完澡可以躺在床上等体温慢慢降下来，眼皮慢慢合上，对睡眠质量也有帮助。

建议患者可以在日常饮食中多摄入维生素A。另外，患者要保持平和的心态，避免过度焦虑，以免影响症状的恢复。