近年来，越来越多的人患有高脂血症，尤其是中老年人，主要是因为不良的饮食习惯导致血液中胆固醇含量高。那么应该如何预防这种症状的发生呢？下面给大家介绍一些注意事项。

1、

首先要有固定的运动时间，每天抽出30分钟做有氧运动，如游泳、骑车、跳绳、慢跑等。有氧运动不仅可以通过燃烧脂肪来减肥，还可以降低血浆中的胆固醇含量，增强心肺功能，提高机体免疫力，从而预防高脂血症。

2、

要达到均衡营养的饮食，多吃水果、蔬菜、谷类和豆类，少吃油腻的肉类，因为肉类含脂肪多。如果吃肉过多，会增加体内血浆中的胆固醇含量，容易导致高血脂。因此，你应该少吃肉，多吃富含维生素、纤维素、钙和蛋白质的食物，这不仅可以增强你的体质，还有助于调节你紊乱的新陈代谢，确保你的健康。

3、

注意作息的调整，不要熬夜，会导致身体代谢紊乱，使身体抵抗力下降，容易诱发高血脂。因此，应早睡早起，每天保证7~8小时的充足睡眠，既保证了身体各器官有足够的休息时间，又有助于各器官的发育和运转，使其处于良好的体质状态，从而避免被高脂血症所困扰。

如果经常抽烟喝酒的朋友注意了，一定要戒烟戒酒，因为长期喝酒抽烟容易使血浆中胆固醇含量增加，引起冠心病、高血脂。