目前我国高血压患者超过1.5亿，高血压分为原发性高血压和继发性高血压。目前降低高血压的方法很多，降压药也很多。但药物是三毒，还是不吃药不吃药的好。在这里，我就根据个人经验，谈谈如何降低血压。

1、

减少盐的摄入，尽量控制在10克以内，多吃含有钙、钾等元素的食物，达到营养膳食的效果。

2、

定期锻炼，防止超重或肥胖。第一，防止从饮食中摄入过多的热量；另一种是增加身体活动。只有这样才能防止过度肥胖，保持好身材。现在公园里锻炼的老人很多，你也可以锻炼一下。身体健康真好。

3、

戒烟和其他辛辣食物、烟酒危害的不仅仅是毒品，还有对人的健康的危害。现在抽烟喝酒缺一不可，很大一部分是被逼无奈。反正不能抽烟不能喝酒就不能喝酒。毕竟你的身体是你自己的。

得了高血压，前期不用吃药，饮食调理更重要。