我爷爷患高血压多年，一直在服药控制，控制效果挺好的。但是前段时间因为表哥结婚喝多了酒，高血压突然升到了200，然后我爷爷的血压就一直居高不下。悬崖海拔过高导致了很多并发症，后来我爷爷也因为脑血栓去世了。奶奶也有轻度高血压，但不是特别严重。我特别害怕奶奶跟爷爷一样。希望医生能给出一些控制高血压的具体措施。

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第一:预防高血压首要的也是最重要的是不抽烟不喝酒。我们知道很多中老年人都有抽烟喝酒的习惯，而且这个习惯已经存在了几十年，不是一朝一夕就能改变的。海报一定要说出抽烟喝酒的危害，让他们尽量减少抽烟喝酒。

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第二:控制饮食。我们知道现在的人很多，口味很重。做饭的时候，他们放更多的油和盐。如果长期有这种饮食习惯，很可能会导致高血压。建议居民尽量清淡饮食，平时多吃蔬菜水果。

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第三，养成良好的生物钟。现在的人工作都很忙，有些人回家后会上网一会儿。基本上很少有人在12点前睡觉。一定要养成良好的作息习惯，否则也可能引起高血压。

高血压即将成为一种全国性疾病。医学调查显示，我国高血压人群比例居世界首位。这和我们中国的饮食习惯有关系，一定要控制饮食，不要吃太油腻的东西。