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李红冬
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知识库 晒太阳对骨质疏松有帮助吗
晒太阳对骨质疏松有帮助吗
发布时间：2022-12-30
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晒太阳对骨质疏松有帮助吗？

日光浴对骨质疏松很有帮助。日光浴能促进活性维生素D的强化和转化，还能促进钙和磷的吸收。对于骨质疏松患者来说，最好每天晒20分钟左右的太阳，对抑制骨质疏松很有帮助。晒太阳的时候，注意不要晒过头。有些人长期在太阳下暴晒或晒太阳，也会对皮肤造成一定的伤害。同时，患者要多吃富含钙的食物，适当补充维生素D。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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多晒太阳对骨质疏松好吗
骨质疏松症，其实本质上就是骨量的丢失。严重程度由骨密度监测。当骨密度达到一定水平时，评估为骨质疏松症。骨质疏松在正常生活中，一般轻度不会影响生活，但严重的骨质疏松可能带来相应的骨折风险增加。因此，老年人绝经后应注意骨质疏松。最常见的预防骨质疏松的方法，或者说最常见的方法，就是晒太阳。很多时候，尤其是夏天，在户外活动，比如长时间的户外活动，能够达到足够的光照时，可以诱导体内维生素D的合成。在冬季，由于日照时间本身就短，而我们可能会长期穿着较厚的外套，此时可能需要有意识地适当增加日照时间，以增加体内维生素D的合成，延缓骨质疏松的发生。
刘爱华
发布时间：2022-12-30
 
晒太阳能预防骨质疏松吗
日光浴确实对骨质疏松的预防有好处，但是单纯的日光浴并不能预防骨质疏松。晒太阳的好处是通过紫外线的照射，帮助维生素D促进钙的吸收和转化，使钙增加后，对骨骼强度和密度的提高有很好的作用。增加骨骼的强度和韧性，可以提高骨密度，保护骨骼，也可以保护局部肌肉韧带，但预防本身需要补充钙和维生素。一般年龄越大，钙吸收率越低，或者因为钙和维生素D补充不足，可能有其他疾病影响钙代谢，容易导致骨质疏松。预防骨质疏松，多晒太阳，补钙，补充维生素，适当运动都是有益的。对于营养充足的婴幼儿，要注意晒太阳。户外暴露在阳光下是有效的，也有助于预防骨质疏松症。
赖光辉
发布时间：2022-12-30
 
晒太阳能预防骨质疏松吗
骨质疏松症是人群中的常见病，所以建议这些人多晒太阳。首先，建议患者在确诊后，根据体内某种活性维生素D的水平，服用一些活性维生素D。其实日光浴，尤其是有效的日光浴，可以帮助身体合成更多的活性维生素D，这些活性维生素D可以帮助身体吸收钙，对骨质疏松有好处。为了预防(骨质疏松症)，多晒太阳其实是有好处的。当然，晒太阳也是很有学问的，不是穿厚衣服，隔着玻璃晒太阳，而是真正有效的日光浴，那就是你必须把皮肤充分暴露在阳光下进行照射，这样才能帮助皮肤合成足够的活性维生素d，但是，对于晒太阳，会有一些种族差异。对于黄种人来说，如果过多地暴露在强烈的阳光下，就会形成晒斑。所以要把握好适当的度，既能有效晒太阳，预防骨质疏松，又能保证皮肤的安全。
刘晓副
发布时间：2022-12-30