现在，与过去不同，人们过去过着非常规律的生活。他们晚上睡得早，早上起得早。现在因为电脑电视，我们都是很晚才看，看完之后睡眠质量也不好。我有个同事，每天上班无精打采的，也不知道怎么回事，就问她怎么了。她说她现在睡眠质量特别差，感觉有点紧张。她不知道怎么办，我就想问问。

1、

睡眠质量不好会导致神经衰弱。因为睡眠质量不好，我们休息的不是特别好，所以会引起神经衰弱。如果神经衰弱，整个人就会没有精神，如果神经衰弱，睡眠质量也会很差。这是一个恶性循环。

2、

所以如果我们不想神经衰弱，那么我们就应该调节我们的睡眠。晚上不要老是看电脑和手机，这样只会让我们更加兴奋，更加难以入睡。睡前最好喝一杯热牛奶，可以保证我们的睡眠。

3、

平时可以多做户外运动，让自己稍微累一点，这样可以提高睡眠质量，但是不要做剧烈运动，这样会伤害身体。所以要做好，平时多吃新鲜水果蔬菜，一定要有好心情。

如果睡眠质量差，那么一定要让自己的心情变好，有一个乐观的心情。心情好了，一切疾病都会远离我们，一定不要抑郁。