隔壁王奶奶贫血，脸色苍白。有时候会头晕。心悸、气短、乏力、食欲不振、腹胀、腹泻。事实上，贫血是由于人体外周血红细胞的容量较低，低于正常范围的下限而引起的常见临床症状。怎样才能预防贫血？这里我们简单介绍一下方法。

1、

胡萝卜含有非常高的维生素，同时还含有一种特别有营养的胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处，是非常适合贫血人群的食物。发菜含铁较高，可以用发菜煲汤或做菜，可以补血。可以多吃红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等食物，这些都是补血的最佳食物。

2、

吃饭前可以喝1杯柠檬汁、橙汁或其他富含维生素C的饮料，因为维生素C有利于铁的吸收。多吃肝、蒜、葱、蒜、豆类、坚果、种子、青菜、香菜、韭菜叶、香菜等。如果体内叶酸浓度不足，可以补充柠檬汁、蘑菇、青菜、鸡蛋、牛奶、麦芽等。吃饭时不要喝茶、咖啡或可乐，因为这些饮料中含有的单宁会阻碍身体对铁的吸收。

3、

经常锻炼，可以每天跑步，早上呼吸新鲜空气，经常给房子通风，提高身体素质。可以用一些补血颗粒，阿胶补血颗粒等等。红枣、红糖、桂圆等。，吃了能补血。

不要吃油炸食品，喝太多的茶和咖啡，少喝牛奶。