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母艳蕾
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知识库 失眠症怎样才可以缓解
失眠症怎样才可以缓解
发布时间：2023-01-03
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最近比较烦，精神状态不好，有时候头晕，体质弱，晚上失眠严重。怎么才能缓解失眠？

失眠是指患者长期得不到良好的睡眠，并作为一种习惯持续下去。虽然身心疲惫，却睡不着。根据您对病情的描述，推荐以下治疗方法。第一，不要过分依赖药物，争取心理平衡，结合物理治疗，提高身体素质。第二，适当运动，适量作息。戒烟、戒酒和辛辣食物，如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃得太多。第三，适量选择一些有助于神经功能的食物。如鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、豌豆、蚕豆等。(4)睡前保持情绪稳定，可以听轻柔优美的音乐。或者出去散步或者其他散漫的活动，睡前用温水泡脚。必要时可在医生的指导下选择合适的药物配合治疗。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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