我们可以通过平时的营养饮食来合理治疗和预防贫血。很多女性长期饮食不规律，过度节食是导致贫血的主要原因，贫血的发生给我们的日常生活和学习带来了不良影响。那么，女性贫血有哪些保健食谱呢？

贫血食谱-莲子桂圆。

材料:莲子30克，龙眼肉30克，红枣20克，冰糖适量。

练习:

先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉。一周吃一两次，可以经常吃。

功效:具有养心、健脾胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

贫血食谱-蘑菇豆腐汤

材料:香菇25克，豆腐400克，鲜笋60克，大豆油，香油，味精，精盐，胡椒粉，葱花，淀粉。

练习:

香菇洗净，用温水浸泡，去蒂，切丝。上锅，用豆油烧热，将笋丝略炒，将适量泡过香菇的水和清水倒入锅中烧开，加入香菇丝、笋丝和豆腐丁烧开，加入精盐和胡椒粉，用湿淀粉勾芡，出锅后淋上香油，煮至正餐。

功效:益胃，健脾，补虚。适用于高血压、高血脂、贫血、缺钙、病后体虚等。

这些是治疗贫血最有效的营养食谱。这些食物一定要在业余时间多吃，对治疗贫血有很好的效果。另外，在利用食物治疗贫血的同时，也要及时补充各种微量元素，提高机体免疫力。