每次来月经，对我们女性来说都是一件特别苦恼的事情。月经量大也会造成疲惫。经期应该吃什么样的食物？补身体不燥热吗？我来和大家分享一下我的经历。

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首先，女性朋友在经期要多吃清淡易消化的食物，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血，以免引起痛经。

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其次，由于月经量多，容易引起贫血。可以多吃些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜和苹果、荔枝、樱桃等。

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最后，为了避免经期痛经，经期不要刻意吃甜食，如饮料、糕点、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。

经期要防寒防潮，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。，特别是防止下半身着凉，注意保暖。