糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。患这种病的人很痛苦，年龄多在30岁以上，多见于中老年人，肥胖发生率高。如何预防？请看下面

1、

注意饮食，不要吃太多甜食，多做运动，保持良好的心态。糖尿病虽然有一些遗传因素，但关键因素还是生活因素和环境因素。热量摄入过多、营养过剩、肥胖和缺乏运动是发病的重要原因。适当的热量摄入，低盐、低糖、低脂肪、高纤维和充足的维生素是最好的膳食搭配。

2、

饮食要保证合理的体重和工作生活的需要。该食品成分合理，碳水化合物未经精制，富含可溶性维生素，占食物总热量的50% ~ 65%，脂肪占食物总热量的15% ~ 20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10% ~ 15%。多吃蔬菜。

3、

增加体力活动，参加体育锻炼，避免或少用有害糖代谢的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病。

4、

注意卫生，保持良好的心态，定期去医院体检，把一切疾病消灭在萌芽状态，饮食上也要注意科学合理，不要吃太多油腻的食物。

对待事物要保持良好的心态，多吃有营养的水果，多户外运动，适当喝水，去医院体检，做好防护措施。